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玩手機手腕疼可能由姿勢不當(dāng)、重復(fù)勞損、腕管綜合征、腱鞘炎等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、休息制動、藥物治療、手術(shù)松解等方式緩解。
1、姿勢不當(dāng)長時間低頭屈腕持手機導(dǎo)致肌腱受壓，建議保持手腕中立位，每小時活動手腕5分鐘。
2、重復(fù)勞損高頻滑動操作引發(fā)肌腱過度摩擦，需減少單手操作，交替使用雙手并冰敷疼痛部位。
3、腕管綜合征可能與長期神經(jīng)壓迫、腕橫韌帶肥厚有關(guān)，表現(xiàn)為夜間麻痛、握力下降，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、甲鈷胺、維生素B1等藥物。
4、腱鞘炎多因肌腱與鞘膜反復(fù)摩擦導(dǎo)致，伴隨局部彈響和壓痛，嚴(yán)重時需注射醋酸潑尼松龍或行腱鞘切開術(shù)。
日常建議佩戴護(hù)腕限制活動，用語音輸入替代打字，若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)手指麻木需及時就診。
膝蓋旁邊骨頭突出可能由生理性骨骼發(fā)育、髕骨半脫位、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎、骨腫瘤等原因引起，可通過物理治療、藥物干預(yù)或手術(shù)矯正等方式改善。
1、生理性骨骼發(fā)育青少年快速生長期可能出現(xiàn)脛骨結(jié)節(jié)暫時性隆起，屬于正常發(fā)育現(xiàn)象。建議避免劇烈運動，局部熱敷緩解不適，無須特殊治療。
2、髕骨半脫位膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性差可能導(dǎo)致髕骨向外側(cè)偏移形成凸起?？赡芘c股四頭肌無力、外傷等因素有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)彈響和疼痛。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、硫酸氨基葡萄糖膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。
3、脛骨結(jié)節(jié)骨軟骨炎多見于運動量大的青少年，因脛骨結(jié)節(jié)骨骨骺反復(fù)牽拉導(dǎo)致局部骨質(zhì)增生。通常表現(xiàn)為運動后疼痛和局部壓痛。可選用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物控制炎癥。
4、骨腫瘤骨軟骨瘤或骨肉瘤等疾病可能造成局部異常骨性突起?？赡芘c基因突變、放射性損傷有關(guān)，常伴隨夜間痛和病理性骨折。需通過病理活檢確診后行腫瘤切除手術(shù)。
日常應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重，運動時佩戴護(hù)具，若突出持續(xù)增大或伴隨嚴(yán)重疼痛需及時就醫(yī)排查病理性因素。
