健康知道
產(chǎn)后腹圍增大可通過盆底肌訓(xùn)練、腹直肌修復(fù)、飲食調(diào)整、醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善，通常與腹直肌分離、盆底肌松弛、脂肪堆積、激素變化等因素有關(guān)。
1、盆底肌訓(xùn)練產(chǎn)后盆底肌松弛可能導(dǎo)致腹部膨隆，凱格爾運動可增強盆底肌力量，每日重復(fù)進(jìn)行收縮訓(xùn)練有助于改善。
2、腹直肌修復(fù)腹直肌分離超過兩指需專業(yè)康復(fù)治療，手法按摩結(jié)合低頻電刺激可促進(jìn)肌纖維復(fù)位，輕度分離可通過自主收腹訓(xùn)練恢復(fù)。
3、飲食調(diào)整哺乳期需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，減少精制碳水及飽和脂肪，增加膳食纖維攝入量有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。
4、醫(yī)學(xué)干預(yù)頑固性腹直肌分離超過三指需手術(shù)修復(fù)，合并皮膚松弛者可考慮腹壁成形術(shù)，需由整形外科醫(yī)生評估手術(shù)指征。
產(chǎn)后6個月內(nèi)是形體恢復(fù)黃金期，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化方案，哺乳期避免劇烈減重，均衡營養(yǎng)配合適度運動效果更佳。
盆腔積液癥狀主要包括下腹墜脹、腰骶酸痛、陰道分泌物增多、月經(jīng)紊亂等。盆腔積液可能由生理性因素或病理性因素引起，癥狀嚴(yán)重程度與積液量及病因相關(guān)。
1、下腹墜脹盆腔積液壓迫周圍組織可能導(dǎo)致下腹持續(xù)隱痛或墜脹感，活動后可能加重，平臥時可能減輕。
2、腰骶酸痛積液刺激盆腔神經(jīng)反射至腰骶部，表現(xiàn)為酸脹鈍痛，久站或勞累后癥狀明顯。
3、分泌物異常病理性積液常伴隨陰道分泌物量增多，可能出現(xiàn)顏色異?；虍愇?，需警惕盆腔炎癥。
4、月經(jīng)失調(diào)積液影響卵巢功能可能導(dǎo)致經(jīng)期延長、經(jīng)量增多或周期紊亂，嚴(yán)重者可出現(xiàn)不孕。
出現(xiàn)持續(xù)盆腔不適建議盡早就醫(yī)檢查，日常避免久坐久站，適度運動促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，急性期需臥床休息。
