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改善失眠有什么好辦法?

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改善失眠有什么好辦法?

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馬保海
馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
如果神經(jīng)衰弱的狀況比較嚴(yán)重,可以遵從醫(yī)囑動(dòng)用鎮(zhèn)靜安睡的藥物來進(jìn)行救治,這類人群中就有比較大的精神壓力,所以要找尋合適的解壓途徑。在睡前防止看手機(jī),看電視,看電腦,防止飲用濃茶咖啡,以免神經(jīng)過度激動(dòng),不容易入眠??梢院纫槐D?,有助于深度睡眠。

其它精選問題

推薦 治療失眠的最好的中藥方子

治療失眠的中藥方子主要有酸棗仁湯、黃連阿膠湯、歸脾湯、天王補(bǔ)心丹等,需在中醫(yī)師辨證后使用。

1、酸棗仁湯

酸棗仁湯適用于肝血不足型失眠,以酸棗仁為主藥,配伍知母、茯苓等,具有養(yǎng)肝安神功效。常見癥狀為入睡困難、多夢易醒。

2、黃連阿膠湯

黃連阿膠湯針對心腎不交型失眠,含黃連、黃芩、阿膠等成分,可滋陰降火。典型表現(xiàn)為心煩失眠、手足心熱。

3、歸脾湯

歸脾湯適用于心脾兩虛型失眠,由黨參、白術(shù)、龍眼肉等組成,能健脾養(yǎng)心。多伴隨心悸健忘、食欲不振等癥狀。

4、天王補(bǔ)心丹

天王補(bǔ)心丹主治陰虛火旺型失眠,含丹參、五味子、麥冬等,具有滋陰清熱作用。常見癥狀為潮熱盜汗、徹夜難眠。

中藥治療需根據(jù)具體證型選擇,服藥期間應(yīng)保持規(guī)律作息,避免濃茶咖啡等刺激性飲品。

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