健康知道
肩周炎可通過熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、局部封閉等方式減輕疼痛。肩周炎通常由肩關(guān)節(jié)勞損、外傷、退行性變、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。
1、熱敷使用40-45℃熱毛巾每日敷患處，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。避免燙傷皮膚，單次熱敷不超過20分鐘。
2、藥物治療非甾體抗炎藥如塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片可緩解炎癥疼痛，肌松藥如鹽酸乙哌立松片有助于解除肌肉痙攣。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
3、康復(fù)訓(xùn)練鐘擺運(yùn)動、爬墻練習(xí)等被動活動可逐步恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動度。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起劇烈疼痛為限，每日重復(fù)進(jìn)行。
4、局部封閉對于頑固性疼痛，可采用利多卡因聯(lián)合糖皮質(zhì)激素進(jìn)行肩關(guān)節(jié)腔注射治療。該操作須由專業(yè)醫(yī)師在無菌條件下完成。
疼痛緩解期應(yīng)避免提重物及過度使用患側(cè)上肢，睡眠時(shí)保持肩部保暖，適度補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)有助于軟組織修復(fù)。
經(jīng)常睡覺起來腰疼可能由睡姿不當(dāng)、床墊不適、肌肉勞損、腰椎間盤突出等原因引起。
1、睡姿不當(dāng)長時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張或脊柱受力不均。建議選擇側(cè)臥或仰臥時(shí)在膝蓋下墊軟枕，避免俯臥姿勢。
2、床墊不適過軟或過硬的床墊無法為脊柱提供有效支撐。中等硬度床墊有助于維持腰椎生理曲度，使用超過8年的床墊應(yīng)及時(shí)更換。
3、肌肉勞損日間過度負(fù)重或久坐可能造成腰肌慢性損傷，夜間血液循環(huán)減慢加重疼痛。熱敷和適度拉伸可緩解癥狀，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或塞來昔布膠囊。
4、腰椎間盤突出可能與退行性變或外傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為晨起僵硬伴下肢放射痛。需通過影像學(xué)確診，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依托考昔片或進(jìn)行椎間孔鏡手術(shù)。
保持規(guī)律運(yùn)動增強(qiáng)核心肌群力量，避免久坐久站，睡眠時(shí)可在腰部放置小毛巾卷提供額外支撐。
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