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運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚瘙癢可能與膽堿能性蕁麻疹、汗液刺激、衣物摩擦或皮膚干燥有關(guān)。
1、膽堿能性蕁麻疹：體溫上升誘發(fā)組胺釋放，表現(xiàn)為針尖大小風(fēng)團(tuán)伴劇癢，可遵醫(yī)囑使用氯雷他定等抗組胺藥物。
2、汗液刺激：汗液中鹽分結(jié)晶刺激皮膚，常見于多汗體質(zhì)人群，建議運(yùn)動(dòng)后及時(shí)清潔并使用弱酸性沐浴露。
3、衣物摩擦：化纖材質(zhì)與皮膚反復(fù)摩擦導(dǎo)致機(jī)械性蕁麻疹，推薦穿著純棉透氣運(yùn)動(dòng)服裝，必要時(shí)外用爐甘石洗劑。
4、皮膚干燥：運(yùn)動(dòng)時(shí)表皮水分蒸發(fā)加劇，表現(xiàn)為細(xì)小鱗屑伴瘙癢，需加強(qiáng)保濕護(hù)理，可使用含神經(jīng)酰胺的潤(rùn)膚乳。
運(yùn)動(dòng)前后注意補(bǔ)充水分，選擇寬松透氣的運(yùn)動(dòng)裝備，若瘙癢持續(xù)加重需排查特異性皮炎等皮膚病。
調(diào)理無痘膚質(zhì)可通過清潔控油、調(diào)節(jié)飲食、規(guī)律作息、科學(xué)護(hù)膚等方式實(shí)現(xiàn)。痘痘形成與皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平波動(dòng)等因素有關(guān)。
1、清潔控油每日使用溫和氨基酸潔面產(chǎn)品清潔面部，避免過度清潔破壞皮膚屏障。油性肌膚可每周使用含硫磺或水楊酸的清潔面膜，減少毛孔堵塞。
2、調(diào)節(jié)飲食減少高糖高脂乳制品攝入，增加富含鋅元素的海鮮、維生素A的深色蔬菜。每日飲水不少于1500毫升，幫助代謝皮脂腺分泌物。
3、規(guī)律作息保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致雄激素水平升高刺激皮脂腺。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，通過排汗促進(jìn)毛孔通暢。
4、科學(xué)護(hù)膚選擇含煙酰胺或鋅的控油護(hù)膚品，避免厚重油脂類化妝品。炎性痘痘可遵醫(yī)囑使用阿達(dá)帕林凝膠、過氧苯甲酰乳膏、克林霉素磷酸酯外用溶液等藥物。
頑固痘痘建議皮膚科就診排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病，避免自行擠壓導(dǎo)致痘坑痘印形成。日常注意防曬減少色素沉著，保持枕巾毛巾清潔。
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