健康知道
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玩手機(jī)后頭痛可通過調(diào)整姿勢、控制時長、眼部放松、藥物治療等方式緩解，通常由視疲勞、頸椎壓迫、光刺激、偏頭痛發(fā)作等原因引起。
1、調(diào)整姿勢長時間低頭導(dǎo)致頸椎壓迫椎動脈引發(fā)頭痛，建議保持手機(jī)與眼睛平視，每30分鐘活動頸部，使用手機(jī)支架輔助。
2、控制時長連續(xù)使用手機(jī)超過2小時易誘發(fā)視疲勞性頭痛，建議采用20-20-20法則，每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外景物20秒。
3、眼部放松屏幕藍(lán)光刺激引發(fā)睫狀肌痙攣，可熱敷眼周或做眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練，必要時使用防藍(lán)光眼鏡減少光敏感性頭痛。
4、藥物治療若伴隨搏動性頭痛可能為偏頭痛發(fā)作，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或佐米曲普坦口腔崩解片。
日常建議補(bǔ)充鎂元素與維生素B2，避免在昏暗環(huán)境使用手機(jī)，持續(xù)頭痛超過48小時需排查頸椎病或青光眼。
