健康知道
老年性腦萎縮可通過認知訓(xùn)練、營養(yǎng)補充、適度運動、社交活動等方式調(diào)養(yǎng)。
1、認知訓(xùn)練：通過閱讀、拼圖、記憶游戲等刺激大腦活動，有助于延緩認知功能衰退，建議每天堅持半小時以上。
2、營養(yǎng)補充：增加富含歐米伽3脂肪酸、維生素E和B族維生素的食物，如深海魚、堅果、全谷物等，必要時可遵醫(yī)囑服用營養(yǎng)補充劑。
3、適度運動：堅持散步、太極拳等低強度有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，有助于改善腦部血液循環(huán)。
4、社交活動：保持與家人朋友的定期交流，參與社區(qū)活動，減少孤獨感，有助于維持心理健康和認知功能。
建議定期進行健康體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化調(diào)養(yǎng)方案，保持規(guī)律作息和良好心態(tài)。
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