健康知道
茶葉喝多了睡不著可通過(guò)減少飲用量、調(diào)整飲用時(shí)間、放松身心、飲用助眠飲品等方式緩解。通常由咖啡因刺激、飲用時(shí)間過(guò)晚、精神緊張、代謝差異等原因引起。
1、減少飲用量茶葉中的咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，建議每日飲茶量控制在3-5克，避免空腹飲用?？蛇x擇低咖啡因的茶葉如白茶、黃茶。
2、調(diào)整飲用時(shí)間午后避免飲用濃茶，尤其睡前6小時(shí)內(nèi)不宜飲茶。早晨或午餐后飲用較為適宜，給身體足夠代謝時(shí)間。
3、放松身心睡前通過(guò)熱水泡腳、冥想呼吸、輕音樂(lè)等方式放松。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或過(guò)度用腦，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
4、飲用助眠飲品可適量飲用溫牛奶、蜂蜜水、酸棗仁茶等助眠飲品。避免含糖量過(guò)高的飲料，飲用溫度以40-50攝氏度為宜。
長(zhǎng)期失眠建議就醫(yī)排查焦慮癥、甲亢等病理性因素，日常保持規(guī)律作息，睡前2小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
半夜眼眶連著頭疼可能與睡眠不足、用眼過(guò)度、偏頭痛、青光眼等因素有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、藥物治療等方式緩解。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差可能導(dǎo)致眼眶及頭部疼痛，建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子產(chǎn)品。
2、用眼過(guò)度長(zhǎng)時(shí)間用眼會(huì)造成眼周肌肉緊張，引發(fā)牽涉性頭痛，可通過(guò)熱敷眼周、遠(yuǎn)眺放松緩解癥狀。
3、偏頭痛可能與血管收縮異常有關(guān)，常伴隨惡心畏光，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、佐米曲普坦、麥角胺咖啡因等藥物。
4、青光眼眼壓升高導(dǎo)致眼球脹痛并放射至頭部，需緊急就醫(yī)，可能需使用噻嗎洛爾滴眼液、毛果蕓香堿等降眼壓藥物。
若疼痛反復(fù)發(fā)作或伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀，應(yīng)及時(shí)到眼科或神經(jīng)內(nèi)科就診排查病因。
