健康知道
小腿內(nèi)側(cè)筋絡(luò)按壓疼痛可通過熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解，通常由肌肉勞損、筋膜炎、靜脈曲張、腰椎病變等原因引起。
1、熱敷按摩局部熱敷配合輕柔按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，適用于運(yùn)動后肌肉勞損引起的疼痛，每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘。
2、適度拉伸針對腓腸肌和比目魚肌做靜態(tài)拉伸，每次保持30秒，幫助緩解筋膜緊張狀態(tài)。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊可減輕炎癥反應(yīng)，須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、物理治療超聲波治療或沖擊波治療能改善深層軟組織粘連，適用于反復(fù)發(fā)作的筋膜炎患者。
避免長時間保持同一姿勢，運(yùn)動前后做好熱身放松，若疼痛持續(xù)超過一周或伴腫脹發(fā)熱應(yīng)及時就醫(yī)排查靜脈或神經(jīng)病變。
腰酸可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，但更常見于腰肌勞損、腰椎間盤突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病。骨質(zhì)疏松的典型癥狀包括身高變矮、駝背、易骨折等。
1. 腰肌勞損長期保持不良姿勢或過度勞累可能導(dǎo)致腰肌勞損，表現(xiàn)為腰部酸痛、僵硬?？赏ㄟ^熱敷、按摩、適當(dāng)休息緩解癥狀。
2. 腰椎間盤突出椎間盤退變或外傷可能導(dǎo)致椎間盤突出，壓迫神經(jīng)引起腰痛。通常伴隨下肢麻木、疼痛。可進(jìn)行理療、藥物治療，嚴(yán)重者需手術(shù)。
3. 泌尿系統(tǒng)結(jié)石腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石可能導(dǎo)致腰部劇烈疼痛，常伴有血尿、尿頻等癥狀?？赏ㄟ^多飲水、藥物排石或體外碎石治療。
4. 骨質(zhì)疏松骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致椎體壓縮性骨折，引起慢性腰痛。通常伴有身高變矮、駝背。需補(bǔ)充鈣和維生素D，使用抗骨質(zhì)疏松藥物。
建議出現(xiàn)持續(xù)腰酸癥狀及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。日常注意保持良好的姿勢，適量運(yùn)動，保證充足的鈣攝入。
