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不吃飯吃西瓜可以減肥嗎

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不吃飯吃西瓜可以減肥嗎

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周常青
周常青 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
如果需要減肥的話,吃西瓜盡量少吃一些,但是不能只吃西瓜,不吃飯。由于西瓜是甜性的水果,含糖量比較高,并且過多的糖分在胃里消化的時候,一些葡萄糖會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。如果需要減肥的話,吃西瓜是不利于減肥的。西瓜的熱量非常高,平時需要注意,不要不吃飯,可以少吃一點,營養(yǎng)均衡,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,比如雞蛋、牛奶,還可以吃一些蕎麥的燕麥片。晚上最好只吃一些青菜,不要吃主食,中午可以稍微吃的豐盛一些,比如雞、鴨、魚肉,最好其中的一種,飲食單一就可以了,這樣才有減肥的作用。平時還可以結(jié)合一些運動,比如戶外運動、散步、快走、慢跑等一些有氧運動都是可以的。

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氣虛便秘的治療可通過補氣潤腸的中成藥實現(xiàn),常見藥物包括補中益氣丸、人參健脾丸、黃芪顆粒等。氣虛便秘的主要原因是脾胃虛弱,導(dǎo)致腸道蠕動無力,糞便滯留。補中益氣丸具有補中益氣、升陽舉陷的作用,適用于脾胃虛弱、中氣下陷引起的便秘;人參健脾丸能健脾益氣、和胃止瀉,適合脾胃虛弱、消化不良的患者;黃芪顆粒則以補氣固表、利尿消腫為主,可改善氣虛引起的便秘癥狀。飲食上建議多吃富含纖維的食物如燕麥、紅薯、芹菜,同時避免辛辣、油膩食物。適量運動如散步、太極拳也能促進腸道蠕動,改善便秘。長期便秘或癥狀嚴重者應(yīng)及時就醫(yī),排除其他潛在疾病。氣虛便秘的治療需綜合考慮藥物、飲食和生活方式,通過補氣潤腸、調(diào)理脾胃,逐步恢復(fù)腸道功能,達到緩解便秘的目的。

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