健康知道
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山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主任醫(yī)師
備孕前一個月可通過調(diào)整飲食、補充營養(yǎng)、規(guī)律作息、適度運動等方式調(diào)理。備孕調(diào)理主要涉及生活習(xí)慣改善與營養(yǎng)均衡。
1、調(diào)整飲食增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少高糖高脂食物，適量補充葉酸、鐵、鈣等營養(yǎng)素，避免生冷辛辣刺激性食物。
2、補充營養(yǎng)遵醫(yī)囑補充葉酸制劑，可搭配復(fù)合維生素，保證鋅、維生素E等營養(yǎng)素充足，有助于提高卵子和精子質(zhì)量。
3、規(guī)律作息保持每天7-8小時睡眠，避免熬夜，維持穩(wěn)定生物鐘，減少壓力激素分泌，改善內(nèi)分泌環(huán)境。
4、適度運動選擇散步、瑜伽等溫和有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘，增強體質(zhì)同時避免過度疲勞。
備孕期間需戒煙戒酒，避免接觸有毒有害物質(zhì)，保持心情愉悅，建議夫妻雙方共同進行孕前檢查。
哺乳期同房懷孕概率較低，但存在可能性。哺乳期閉經(jīng)可能抑制排卵，但個體差異較大，影響因素包括哺乳頻率、產(chǎn)后時間、激素水平等。
1、哺乳頻率：高頻哺乳可能延遲排卵恢復(fù)，但無法完全避免懷孕。
2、產(chǎn)后時間：產(chǎn)后6個月內(nèi)懷孕概率相對較低，隨月經(jīng)恢復(fù)風(fēng)險逐漸增加。
3、激素水平：催乳素升高可能抑制排卵，但激素波動存在不確定性。
4、個體差異：部分女性可能在月經(jīng)恢復(fù)前已排卵，存在意外懷孕風(fēng)險。
建議哺乳期女性采取避孕措施，可選擇避孕套、宮內(nèi)節(jié)育器等非激素避孕方式，避免影響哺乳。
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