按摩能抗疲勞嗎？

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抗疲勞按摩疲勞

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按摩能抗疲勞嗎？

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陳秀杉山東大學(xué)齊魯醫(yī)院副主任醫(yī)師

按摩一般能幫助緩解疲勞，但抗疲勞效果因人而異。按摩可通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉等方式改善身體疲勞狀態(tài)。

按摩能通過(guò)物理刺激促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速代謝廢物的清除，從而減輕肌肉酸痛和僵硬感。針對(duì)伏案工作或運(yùn)動(dòng)后的疲勞，適度按摩肩頸、腰背等部位可放松緊繃的肌肉群，改善乳酸堆積引起的不適。對(duì)于腦力勞動(dòng)者，頭部按摩還能緩解神經(jīng)緊張，提升專注力。但需注意按摩力度應(yīng)適中，過(guò)度按壓可能造成軟組織損傷。

慢性疲勞或病理性疲勞需結(jié)合其他干預(yù)措施。長(zhǎng)期疲勞可能由貧血、甲狀腺功能異常等疾病引起，單純按摩無(wú)法解決根本問(wèn)題。若疲勞伴隨持續(xù)乏力、低熱等癥狀，建議就醫(yī)排查病因。孕婦、骨質(zhì)疏松患者等特殊人群應(yīng)避免高強(qiáng)度按摩，以免引發(fā)不良反應(yīng)。

日?？膳浜蠠岱筇嵘茨πЧ褂?0℃左右溫?zé)崦矸笥谄诓课?-10分鐘后再按摩。保持每周2-3次規(guī)律按摩，結(jié)合充足睡眠和均衡飲食更有助于緩解疲勞。避免在過(guò)飽、過(guò)餓或皮膚破損時(shí)進(jìn)行按摩，糖尿病患者需謹(jǐn)慎控制按摩力度。

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