健康知道
益生菌主要有調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力、改善消化功能、緩解乳糖不耐受等功效和作用。
1、調(diào)節(jié)腸道菌群益生菌能夠抑制有害菌生長(zhǎng)，維持腸道微生態(tài)平衡，對(duì)腹瀉、便秘等腸道問(wèn)題有改善作用。
2、增強(qiáng)免疫力益生菌通過(guò)刺激腸道免疫系統(tǒng)，提高機(jī)體抵抗力，有助于預(yù)防呼吸道感染等疾病。
3、改善消化功能益生菌可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解吸收，緩解消化不良癥狀，如腹脹、食欲不振等。
4、緩解乳糖不耐受部分益生菌能分解乳糖，幫助乳糖不耐受人群減輕飲用乳制品后的不適癥狀。
日常生活中可通過(guò)酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補(bǔ)充益生菌，必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙歧桿菌、乳酸菌素片等益生菌制劑。
早晨胃脹可能由飲食不當(dāng)、睡眠姿勢(shì)不良、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、改善睡姿、藥物治療等方式緩解。
1. 飲食不當(dāng)晚餐過(guò)量或食用產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料可能導(dǎo)致胃脹。建議減少晚餐攝入量，避免高脂高糖食物。
2. 睡眠姿勢(shì)不良仰臥或右側(cè)臥可能加重胃酸反流，導(dǎo)致晨起胃脹?？蓢L試左側(cè)臥位睡眠，抬高床頭15-20厘米。
3. 胃腸功能紊亂可能與精神壓力、作息不規(guī)律等因素有關(guān)，常伴隨便秘或腹瀉?？勺襻t(yī)囑使用多潘立酮、莫沙必利、胰酶腸溶膠囊等藥物。
4. 慢性胃炎多與幽門(mén)螺桿菌感染、長(zhǎng)期用藥刺激有關(guān)，表現(xiàn)為上腹隱痛、反酸。需進(jìn)行胃鏡檢查，可使用奧美拉唑、鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀等藥物。
日常注意規(guī)律飲食，避免睡前進(jìn)食，適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)幫助胃腸蠕動(dòng)，癥狀持續(xù)建議消化內(nèi)科就診。
