健康知道
手淫過(guò)度導(dǎo)致身體虧空可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、心理疏導(dǎo)及醫(yī)療干預(yù)等方式改善，通常由生理消耗失衡、營(yíng)養(yǎng)缺乏、心理依賴(lài)或潛在疾病等原因引起。
1、生活習(xí)慣調(diào)整減少頻率并建立規(guī)律作息，避免熬夜和久坐，每日進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)如慢跑或深蹲，幫助恢復(fù)體能和激素平衡。
2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅元素?cái)z入，適量食用牡蠣、牛肉、雞蛋及堅(jiān)果，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素或葡萄糖酸鋅口服液。
3、心理疏導(dǎo)通過(guò)正念訓(xùn)練或興趣轉(zhuǎn)移緩解焦慮，若存在強(qiáng)迫行為可尋求心理咨詢(xún)，認(rèn)知行為療法有助于改善依賴(lài)傾向。
4、醫(yī)療干預(yù)伴隨持續(xù)疲勞或性功能障礙時(shí)需就醫(yī)，可能與慢性前列腺炎、內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，臨床常用十一酸睪酮膠囊、五子衍宗丸等藥物調(diào)理。
日常可搭配山藥、枸杞等藥膳調(diào)理，避免過(guò)度自責(zé)加重心理負(fù)擔(dān)，癥狀持續(xù)超過(guò)兩周應(yīng)至男科或內(nèi)分泌科就診。
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