健康知道
手腕肌腱炎可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。肌腱炎通常由勞損、外傷、感染、免疫因素等原因引起。
1、休息制動急性期需停止手腕活動，使用支具固定2-3周，避免提重物及重復(fù)性動作，局部可冰敷減輕腫脹。
2、物理治療超聲治療、沖擊波治療可促進(jìn)肌腱修復(fù)，熱敷和按摩適合慢性期患者，每日重復(fù)進(jìn)行15分鐘。
3、藥物治療非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛，嚴(yán)重者可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。
4、手術(shù)治療保守治療無效或肌腱斷裂者需行肌腱松解術(shù)、肌腱修復(fù)術(shù)，術(shù)后需配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。
日常應(yīng)避免長時間使用鼠標(biāo)或手機(jī)，工作時每30分鐘活動手腕，飲食注意補(bǔ)充維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白促進(jìn)組織修復(fù)。
腿抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起，可通過拉伸按摩、補(bǔ)充礦物質(zhì)、改善循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解。
1. 肌肉疲勞劇烈運(yùn)動或長時間保持固定姿勢會導(dǎo)致肌肉過度收縮。建議運(yùn)動后做腿部拉伸，夜間抽筋時可熱敷腓腸肌，日常避免久坐久站。
2. 電解質(zhì)失衡缺鈣、缺鎂或低鉀血癥會影響肌肉興奮性?？蛇m量食用牛奶、香蕉、堅(jiān)果等富含礦物質(zhì)的食物，嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、門冬氨酸鉀鎂等補(bǔ)充劑。
3. 血液循環(huán)不良下肢靜脈曲張或動脈硬化可能導(dǎo)致局部缺血。表現(xiàn)為抽筋伴隨腿部腫脹，可通過穿戴彈力襪、抬高下肢改善，必要時使用羥苯磺酸鈣改善微循環(huán)。
4. 神經(jīng)壓迫腰椎間盤突出或椎管狹窄可能刺激神經(jīng)根。典型癥狀為單側(cè)下肢放射性抽痛，需通過腰椎牽引、甲鈷胺營養(yǎng)神經(jīng)等治療原發(fā)病。
建議抽筋頻繁發(fā)作時記錄誘因，日常注意腿部保暖，避免突然劇烈運(yùn)動，孕婦及中老年人應(yīng)定期檢測血鈣水平。
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