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腿總是抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日?？稍黾优Ｄ獭⒍怪破返雀哜}食物攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等補(bǔ)鈣藥物。

2、肌肉疲勞

運(yùn)動(dòng)過(guò)量或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積，引發(fā)肌肉痙攣。建議運(yùn)動(dòng)前后充分拉伸，避免久坐久站，發(fā)作時(shí)可通過(guò)局部熱敷和輕柔按摩緩解癥狀。

3、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張或受寒導(dǎo)致血流減緩時(shí)，肌肉組織缺氧易誘發(fā)抽筋。日常注意腿部保暖，睡眠時(shí)墊高下肢，嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片等改善循環(huán)藥物。

4、腰椎間盤突出

神經(jīng)根受壓可能引起下肢放射性疼痛和肌肉痙攣，常伴隨腰痛、麻木等癥狀。需通過(guò)腰椎MRI確診，急性期可遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物配合牽引治療。

夜間抽筋頻繁者建議睡前用溫水泡腳，日常避免穿高跟鞋，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉柔韌性。