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快走可以降血壓?jiǎn)?
病情描述:
快走可以降血壓?jiǎn)?
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 郝盼盼 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    快走有助于降低血壓，運(yùn)動(dòng)方式主要有快走、慢跑、游泳、騎自行車等。

    1、快走：

    快走是一種低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，幫助血管擴(kuò)張，從而降低血壓。

    2、慢跑：

    慢跑強(qiáng)度略高于快走，能夠增強(qiáng)心肺功能，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于穩(wěn)定血壓水平。

    3、游泳：

    游泳是一種全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小，適合高血壓患者進(jìn)行規(guī)律鍛煉。

    4、騎自行車：

    騎自行車能夠鍛煉下肢肌肉，改善血管彈性，對(duì)控制血壓有一定幫助。

    建議高血壓患者每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)血壓變化。

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