權(quán)威問答
女性缺鈣可能導致骨質(zhì)疏松、肌肉痙攣、心律失常、牙齒松動等問題，長期缺鈣還可能增加骨折風險。
缺鈣會降低骨密度，導致骨骼變脆易折，多見于絕經(jīng)后女性?？赏ㄟ^鈣劑補充、維生素D攝入及負重運動改善。
血鈣不足易引發(fā)小腿或足部肌肉抽搐，夜間多發(fā)。建議增加乳制品攝入，必要時遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣。
鈣離子參與心肌收縮，嚴重缺鈣可能導致心悸或心律不齊。需心電圖檢查排除其他病因后針對性補鈣。
牙槽骨鈣流失會造成牙齒松動脫落，伴隨牙齦萎縮。除補鈣外需加強口腔清潔，定期牙科檢查。
建議每日攝入800-1200毫克鈣，多食用乳制品、豆制品、深綠色蔬菜，避免過量咖啡因和鹽分影響鈣吸收。
