權威問答
跑步后膝蓋痛可通過休息冰敷、佩戴護具、藥物治療、物理治療等方式緩解。跑步后膝蓋痛通常由運動過量、姿勢錯誤、骨關節(jié)炎、半月板損傷等原因引起。
立即停止運動并冰敷患處15分鐘，重復進行可減輕腫脹疼痛。避免48小時內(nèi)熱敷或劇烈活動。
使用髕骨帶或彈性護膝穩(wěn)定關節(jié)，選擇透氣材質避免皮膚過敏。護具應在醫(yī)生指導下選用合適型號。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、硫酸氨基葡萄糖片等藥物。藥物需排除消化道潰瘍等禁忌癥。
超聲波或低頻電刺激治療可促進組織修復，需在康復科醫(yī)師指導下進行10-15次療程。
建議跑步時選擇緩沖性能好的運動鞋，運動前后充分熱身拉伸，疼痛持續(xù)超過一周需就醫(yī)排查韌帶損傷等器質性病變。
