權(quán)威問答
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晚飯適量吃魚通常不會導(dǎo)致發(fā)胖。魚類富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸，熱量相對較低，主要與烹飪方式、食用量、搭配食物、個人代謝等因素有關(guān)。
清蒸或水煮魚熱量較低，油炸或紅燒會增加油脂和糖分?jǐn)z入，可能增加熱量。
控制單次攝入量在100-150克為宜，過量食用可能超過每日熱量需求。
搭配大量主食或高熱量醬料可能增加整體熱量，建議搭配蔬菜食用。
基礎(chǔ)代謝率較低者或缺乏運(yùn)動時，多余熱量更易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
建議選擇低脂魚類如鱈魚、鱸魚，避免睡前3小時內(nèi)進(jìn)食，配合適度運(yùn)動可維持健康體重。
