權(quán)威問(wèn)答
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高血壓可通過(guò)低鹽飲食、增加膳食纖維攝入、限制飲酒、控制體重等方式控制。高血壓通常由鈉攝入過(guò)多、肥胖、長(zhǎng)期飲酒、遺傳等因素引起。
每日食鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品、加工肉類等高鈉食物，有助于降低血管壓力。
每日攝入足量蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，可改善血管彈性，推薦西藍(lán)花、燕麥等。
男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血管收縮壓升高。
通過(guò)合理膳食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在24以下，體重每減輕10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。
建議高血壓患者定期監(jiān)測(cè)血壓，在醫(yī)生指導(dǎo)下配合藥物治療，避免高脂高糖飲食，保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
