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老是放屁可通過調(diào)整飲食習(xí)慣、改善進(jìn)食方式、增加運(yùn)動量、藥物治療等方式緩解。排氣增多通常由食物產(chǎn)氣、吞咽空氣、腸道菌群失衡、胃腸疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少豆類、洋蔥、西藍(lán)花等產(chǎn)氣食物攝入，避免過量乳制品。高纖維食物需逐步增加，避免短期內(nèi)大量食用加重腹脹。

2、改善進(jìn)食

進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽減少空氣吞咽，避免邊吃飯邊說話。餐后適當(dāng)散步幫助胃腸蠕動，不要立即平臥。

3、增加運(yùn)動

每日進(jìn)行半小時(shí)快走或腹部按摩，促進(jìn)腸道氣體排出。順時(shí)針按摩臍周可幫助緩解腹脹不適。

4、藥物干預(yù)

腸道菌群失調(diào)可能與抗生素使用、感染等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腹脹伴排便異常?？勺襻t(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、地衣芽孢桿菌活菌等益生菌制劑。胃腸功能紊亂常與精神壓力相關(guān)，可短期使用西甲硅油、二甲硅油等消泡劑。

日常記錄飲食與排氣情況，若伴隨腹痛、腹瀉、體重下降等癥狀需及時(shí)消化科就診，排除乳糖不耐受、腸易激綜合征等疾病。