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食物從攝入到形成糞便排出一般需要24-72小時(shí)，實(shí)際時(shí)間受到食物種類、胃腸蠕動(dòng)功能、消化吸收效率、個(gè)體代謝差異等多種因素的影響。

1、食物種類

高膳食纖維食物如蔬菜水果、全谷物可縮短排出時(shí)間至24-48小時(shí)，高蛋白高脂肪食物如肉類、油炸食品可能延長至48-72小時(shí)。

2、胃腸功能

胃腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者可能縮短至12-24小時(shí)，蠕動(dòng)緩慢者如老年人、久坐人群可能超過72小時(shí)。

3、消化效率

消化酶分泌充足者通常24-48小時(shí)完成，乳糖不耐受等消化障礙者可能因發(fā)酵產(chǎn)氣延長至60小時(shí)。

4、代謝差異

甲狀腺功能亢進(jìn)者代謝加快可縮短時(shí)間，糖尿病患者胃腸神經(jīng)病變可能導(dǎo)致超過80小時(shí)。

保持規(guī)律飲食結(jié)構(gòu)，適量補(bǔ)充水分和膳食纖維，有助于維持正常胃腸轉(zhuǎn)運(yùn)時(shí)間，若持續(xù)超過3天未排便或伴有腹痛腹脹需就醫(yī)排查。