權(quán)威問答
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血糖偏高的人飲食需注意控制總熱量、選擇低升糖指數(shù)食物、均衡膳食結(jié)構(gòu)、定時(shí)定量進(jìn)餐。
根據(jù)體重和活動(dòng)量計(jì)算每日所需熱量，避免過量攝入導(dǎo)致血糖波動(dòng)。優(yōu)先選擇高膳食纖維食物如燕麥、糙米。
選擇升糖指數(shù)低于55的食物如西藍(lán)花、蘋果，避免精制糖及高糖水果?？纱钆鋬?yōu)質(zhì)蛋白延緩糖分吸收。
每餐包含50%非淀粉類蔬菜、25%優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、25%全谷物。避免油炸食品及高鹽加工食品。
每日5-6餐少量多餐，固定主食攝入時(shí)間。兩餐間隔不超過4小時(shí)，睡前2小時(shí)避免進(jìn)食。
建議配合血糖監(jiān)測調(diào)整飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)持續(xù)高血糖需及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。
