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脊柱側(cè)彎可通過(guò)核心肌群訓(xùn)練、姿勢(shì)矯正練習(xí)、呼吸訓(xùn)練、牽引運(yùn)動(dòng)等方式康復(fù)鍛煉。脊柱側(cè)彎通常由不良姿勢(shì)、肌肉失衡、神經(jīng)肌肉疾病、先天性因素等原因引起。

1、核心肌群訓(xùn)練

加強(qiáng)腹肌和背部肌肉力量有助于穩(wěn)定脊柱，推薦平板支撐、鳥(niǎo)狗式等動(dòng)作，需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行以避免代償性動(dòng)作。

2、姿勢(shì)矯正練習(xí)

通過(guò)墻壁站立訓(xùn)練、肩胛收縮練習(xí)等改善體態(tài)，每天重復(fù)進(jìn)行可增強(qiáng)姿勢(shì)記憶，需配合姿勢(shì)提醒裝置效果更佳。

3、呼吸訓(xùn)練

采用肋間肌呼吸法可改善胸廓活動(dòng)度，特別適用于胸椎側(cè)彎患者，需避免聳肩等錯(cuò)誤呼吸模式。

4、牽引運(yùn)動(dòng)

懸吊訓(xùn)練和脊柱軸向拉伸能減輕椎體壓力，適合輕度側(cè)彎，嚴(yán)重側(cè)彎患者需在康復(fù)師監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。

建議每周鍛煉3-5次并配合游泳等對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)，側(cè)彎超過(guò)20度或進(jìn)展迅速者應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。