權(quán)威問答
幾天不大便可通過增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運(yùn)動、使用緩瀉藥物等方式改善。便秘通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂等原因引起。
膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物，如西藍(lán)花、燕麥、蘋果。
水分不足會導(dǎo)致大便干結(jié)，每日飲水量建議達(dá)到1500-2000毫升，可少量多次飲用溫開水或淡蜂蜜水。
久坐不動會減弱腸道蠕動功能，建議每天進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動，幫助刺激腸道蠕動。
頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物，但不宜長期依賴。
若調(diào)整生活方式后仍持續(xù)便秘超過一周，或伴有腹痛、便血等癥狀，建議及時就醫(yī)排查是否存在腸梗阻等器質(zhì)性疾病。
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