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糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議選擇餐后1-2小時(shí)，此時(shí)血糖水平相對(duì)穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)效果較好。具體時(shí)間安排需考慮血糖波動(dòng)規(guī)律、藥物作用時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及個(gè)體耐受性等因素。

1. 餐后時(shí)段

餐后1-2小時(shí)血糖達(dá)峰值，此時(shí)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)葡萄糖利用，避免餐后高血糖。建議選擇快走、太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

2. 藥物作用期

使用胰島素或促泌劑的患者，需避開(kāi)藥物作用高峰時(shí)段（如注射后1-3小時(shí)），防止運(yùn)動(dòng)誘發(fā)低血糖。

3. 晨間運(yùn)動(dòng)

清晨運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測(cè)血糖，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致低血糖或黎明現(xiàn)象引起的高血糖?？缮倭窟M(jìn)食后開(kāi)展舒緩運(yùn)動(dòng)。

4. 個(gè)體化調(diào)整

根據(jù)血糖監(jiān)測(cè)結(jié)果動(dòng)態(tài)調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間，合并心血管疾病者應(yīng)避開(kāi)清晨血壓高峰時(shí)段。

運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測(cè)血糖，攜帶糖果應(yīng)急，穿著透氣鞋襪保護(hù)足部，循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量并長(zhǎng)期堅(jiān)持。