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檸檬水白天喝還是晚上喝
病情描述:
檸檬水白天喝還是晚上喝
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    檸檬水白天或晚上均可飲用，飲用時間主要與個人需求、胃腸耐受性、睡眠質(zhì)量、維生素吸收效率等因素有關(guān)。

    1、個人需求

    白天飲用可幫助提神醒腦，補充水分；夜間飲用可能干擾部分人群睡眠，胃酸分泌較多者可能引發(fā)不適。

    2、胃腸耐受

    空腹飲用可能刺激胃黏膜，建議餐后飲用；胃腸敏感者晚間飲用需控制濃度，避免反酸。

    3、睡眠影響

    檸檬水中維生素C可能影響褪黑素分泌，敏感人群建議睡前3小時避免飲用。

    4、營養(yǎng)吸收

    白天飲用時紫外線可能降低部分維生素活性，但差異較小；維生素C與鐵劑同服可提升吸收率。

    飲用時建議稀釋至1:10濃度，避免長期使用吸管以防牙釉質(zhì)腐蝕，糖尿病患者需注意不加糖。

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