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每天一杯檸檬水有什么好處
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每天一杯檸檬水有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    每天適量飲用檸檬水有助于補充維生素C、促進消化、改善皮膚狀態(tài)、輔助調(diào)節(jié)體液酸堿平衡。

    1、補充維生素C

    檸檬富含維生素C，有助于增強免疫力，促進膠原蛋白合成。建議選擇新鮮檸檬現(xiàn)泡，避免高溫長時間浸泡破壞營養(yǎng)成分。

    2、促進消化

    檸檬酸可刺激消化液分泌，幫助分解食物。胃腸功能較弱者建議稀釋飲用，避免空腹飲用刺激胃黏膜。

    3、改善皮膚

    維生素C的抗氧化作用可減少自由基損傷，長期飲用可能使皮膚更有光澤。需配合防曬措施才能達到理想效果。

    4、調(diào)節(jié)酸堿

    檸檬水經(jīng)代謝后呈堿性，有助于維持體液酸堿平衡。但腎功能異常者需控制飲用量，避免電解質(zhì)紊亂。

    飲用檸檬水建議控制在200-300毫升/日，使用吸管避免腐蝕牙釉質(zhì)，胃腸敏感者可選擇餐后飲用。

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