權(quán)威問(wèn)答
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糖尿病預(yù)防的有效方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、定期體檢、保持健康體重。
減少精制糖和高脂肪食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，有助于維持血糖穩(wěn)定。
每周進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走或游泳，每次持續(xù)半小時(shí)以上，可改善胰島素敏感性。
每年檢查空腹血糖和糖化血紅蛋白水平，早期發(fā)現(xiàn)血糖異?？杉皶r(shí)干預(yù)。
通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍，可顯著降低2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
建立規(guī)律作息習(xí)慣，避免長(zhǎng)期熬夜和過(guò)度勞累，有助于維持內(nèi)分泌系統(tǒng)正常功能。
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