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香蕉與牛奶能一起吃嗎

男，48歲

病情描述:

香蕉與牛奶能一起吃嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

香蕉與牛奶可以一起食用。兩者搭配不會產(chǎn)生有害物質(zhì)，但需注意乳糖不耐受、胃腸敏感等個體差異情況。
1、營養(yǎng)互補(bǔ)
香蕉富含鉀和膳食纖維，牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，兩者搭配有助于營養(yǎng)均衡吸收。
2、消化影響
部分人群同時攝入可能因果糖或乳糖不耐受出現(xiàn)腹脹，建議分時段食用。
3、熱量控制
香蕉含糖量較高，與全脂牛奶搭配時需注意總熱量攝入，肥胖人群應(yīng)適量。
4、食用時機(jī)
運(yùn)動后30分鐘內(nèi)食用可幫助補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。
胃腸功能較弱者可選擇將香蕉與溫牛奶制成奶昔，避免空腹大量食用，出現(xiàn)不適及時停止。

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