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腳骨折拆除石膏后可通過關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、肌肉力量恢復(fù)、平衡協(xié)調(diào)練習(xí)、漸進(jìn)負(fù)重行走等方式進(jìn)行康復(fù)鍛煉。

1、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練

拆除石膏后踝關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)僵硬，可進(jìn)行踝泵運動和足部畫圈練習(xí)，每天重復(fù)進(jìn)行數(shù)次，逐漸增加活動范圍。

2、肌肉力量恢復(fù)

長期制動會導(dǎo)致小腿肌肉萎縮，可通過彈力帶抗阻訓(xùn)練和踮腳尖練習(xí)重建肌肉力量，注意從低強度開始。

3、平衡協(xié)調(diào)練習(xí)

單腿站立和平衡墊訓(xùn)練能改善本體感覺，每次訓(xùn)練30秒至1分鐘，需扶墻或椅子保持安全。

4、漸進(jìn)負(fù)重行走

從雙拐部分負(fù)重開始，逐步過渡到單拐、手杖，最后完全負(fù)重行走，整個過程需6-8周。

康復(fù)期間出現(xiàn)腫脹疼痛需暫停訓(xùn)練，可冰敷抬高患肢，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化鍛煉計劃，配合熱敷和營養(yǎng)補充促進(jìn)恢復(fù)。