權(quán)威問答
跳繩可能導(dǎo)致膝蓋疼痛，常見原因包括運動姿勢錯誤、熱身不足、膝關(guān)節(jié)勞損、骨關(guān)節(jié)炎等。
落地時膝關(guān)節(jié)過度伸直或內(nèi)扣會增加髕骨壓力，建議保持微屈膝姿勢，必要時使用護膝。
肌肉柔韌性不足時突然起跳易拉傷韌帶，運動前應(yīng)進行5-10分鐘動態(tài)拉伸。
長期超負(fù)荷跳躍可能引發(fā)髕腱炎，表現(xiàn)為跳躍時髕骨下方刺痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑或口服塞來昔布。
退行性病變患者跳繩會加劇軟骨磨損，常伴晨僵和關(guān)節(jié)彈響，需通過X線確診，可關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉或口服硫酸氨基葡萄糖。
體重基數(shù)較大或已有膝傷者應(yīng)避免劇烈跳繩，可選擇游泳等低沖擊運動，運動后冰敷有助于緩解急性疼痛。
