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腰椎間盤突出睡覺(jué)姿勢(shì)怎么睡
病情描述:
腰椎間盤突出睡覺(jué)姿勢(shì)怎么睡
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 侯勇 主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

    腰椎間盤突出患者睡覺(jué)姿勢(shì)可選擇仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位改良式等姿勢(shì)，以減輕椎間盤壓力。

    1、仰臥位

    在膝蓋下方墊軟枕，使髖膝關(guān)節(jié)輕度屈曲，能放松腰部肌肉并減少腰椎前凸角度。

    2、側(cè)臥位

    雙腿間夾抱枕保持骨盆中立位，避免脊柱扭轉(zhuǎn)，建議選擇硬度適中的床墊支撐脊椎生理曲線。

    3、俯臥位改良

    腹部墊薄枕減少腰部過(guò)伸，需將頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)保持呼吸通暢，此姿勢(shì)需謹(jǐn)慎采用。

    4、體位交替

    夜間可每2-3小時(shí)更換睡姿，避免單一姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉僵硬，變換時(shí)注意動(dòng)作緩慢平穩(wěn)。

    建議選擇中等硬度床墊，避免過(guò)軟或過(guò)硬；急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用鎮(zhèn)痛藥物緩解癥狀。

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