超碰人人操人人操人人在线,亚洲a级无码一区,调教在线一区二区三区

呼啦圈和跳繩哪個減肥效果好

男，37歲

病情描述:

呼啦圈和跳繩哪個減肥效果好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

呼啦圈和跳繩均有助于減肥，但跳繩的燃脂效率通常更高。減肥效果主要與運動強度、持續(xù)時間、基礎(chǔ)代謝率、個體適應(yīng)性等因素有關(guān)。
1、運動強度
跳繩屬于高強度間歇性運動，單位時間內(nèi)熱量消耗可達呼啦圈的2倍以上，更適合快速減脂。
2、持續(xù)時間
呼啦圈需持續(xù)轉(zhuǎn)動30分鐘以上才能達到有氧燃脂閾值，而跳繩通過短時高頻即可實現(xiàn)同等效果。
3、代謝激活
跳繩能同時調(diào)動上肢、核心和下肢肌群，運動后過量氧耗效應(yīng)更顯著，持續(xù)燃脂時間可達48小時。
4、適用場景
呼啦圈對關(guān)節(jié)沖擊小適合基數(shù)大者，跳繩對心肺功能提升明顯但需注意膝關(guān)節(jié)保護。
建議根據(jù)體能基礎(chǔ)交替進行這兩種運動，配合飲食控制效果更佳，運動前后做好熱身拉伸。

相關(guān)問題

相關(guān)文章

冬天夜里尿多怎么回事

冬天夜里尿多主要和排汗減少、能量代謝增多有關(guān)，屬于正常生理現(xiàn)象。另外，一些泌尿系統(tǒng)疾病，也會引起夜尿增多的表現(xiàn)。 1.正常生理現(xiàn)象：冬季天氣寒冷，皮膚收縮，體內(nèi)水分積聚無法以汗液形式排出，就會以尿液形式排出，所以尿量會增多。另外，氣溫較低時，人體就會加強脂肪和葡萄糖的代謝，以增加熱量。但這個代謝過程會產(chǎn)生一些水分，也會使尿量增加。 2.泌尿系統(tǒng)疾病：泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)感染，引發(fā)炎癥，例如膀胱炎、前列腺炎或尿道炎，也會導致排尿次數(shù)增多和尿量異常情況。

3230次瀏覽