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運(yùn)動(dòng)后惡心可能由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、空腹運(yùn)動(dòng)、脫水、低血糖等原因引起，通常表現(xiàn)為頭暈、冷汗、胃部不適等癥狀。

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大

劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致內(nèi)臟血流減少，胃腸功能受抑制。建議降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，選擇快走、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)。

2、空腹運(yùn)動(dòng)

血糖水平過低引發(fā)惡心反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)可適量食用香蕉、全麥面包等易消化碳水化合物。

3、脫水

電解質(zhì)失衡刺激嘔吐中樞。運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充150-200毫升含鈉飲品，運(yùn)動(dòng)后飲用淡鹽水。

4、低血糖

可能與糖尿病前期、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)，通常伴隨手抖、心悸等癥狀。需檢測血糖，必要時(shí)使用葡萄糖片、胰高血糖素等藥物。

運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)惡心或伴隨嘔吐、意識(shí)模糊時(shí)需及時(shí)就醫(yī)，日常注意運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充水分和能量，避免極端溫度環(huán)境下運(yùn)動(dòng)。