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室內(nèi)有氧運動有哪些項目

女，39歲

病情描述:

室內(nèi)有氧運動有哪些項目

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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蔡晶晶主治醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

室內(nèi)有氧運動項目主要有原地跑、跳繩、健身操、動感單車等。
一、原地跑
原地跑簡單易行，能有效提升心肺功能，適合空間有限的家庭環(huán)境。
二、跳繩
跳繩消耗能量較多，可鍛煉協(xié)調(diào)性和耐力，需注意選擇緩沖較好的地面。
三、健身操
健身操動作多樣，能活動全身肌肉群，可跟隨視頻教程進行鍛煉。
四、動感單車
動感單車模擬戶外騎行，對膝關(guān)節(jié)沖擊較小，適合有規(guī)律鍛煉需求者。
進行室內(nèi)有氧運動前須熱身，運動后做拉伸，根據(jù)自身體能調(diào)整強度并保持場地通風。

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