亚洲无码高潮中出|色拍拍免免费网站|欧美爆乳一区二区|国产日韩精美91黄片一级在线播放|性爱无码国产高清|女同av在线一区|香蕉精品青草视频在线观看|亚洲人成人成伊人免费|中文线码中文高清|黄片在线播放视频亚洲国产一到视频

跑步后小腿正面的骨頭疼可能由脛骨應(yīng)力綜合征、肌肉疲勞、骨膜炎或應(yīng)力性骨折引起。

1、脛骨應(yīng)力綜合征

小腿肌肉過度牽拉導(dǎo)致骨膜炎癥，表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后脛骨內(nèi)側(cè)或前側(cè)鈍痛。建議減少跑量，冰敷疼痛部位，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠或塞來昔布膠囊緩解癥狀。

2、肌肉疲勞

跑步姿勢(shì)不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)量驟增導(dǎo)致脛骨前肌群勞損。需加強(qiáng)拉伸放松，穿戴壓縮襪，調(diào)整跑姿。疼痛明顯時(shí)可短期使用氟比洛芬貼膏、洛索洛芬鈉片或依托考昔片。

3、骨膜炎

長(zhǎng)期重復(fù)沖擊引發(fā)脛骨骨膜損傷，伴隨局部腫脹壓痛。需暫停跑步2-4周，采用沖擊波治療，配合服用氨基葡萄糖膠囊、鈣爾奇D片或阿侖膦酸鈉片。

4、應(yīng)力性骨折

骨骼微裂痕積累導(dǎo)致，疼痛在承重時(shí)加劇。需立即停止運(yùn)動(dòng)，通過MRI確診，嚴(yán)重時(shí)需石膏固定或手術(shù)治療，可輔助使用骨肽注射液、特立帕肽注射液或碳酸鈣D3顆粒。

跑步后出現(xiàn)持續(xù)骨痛應(yīng)盡早就醫(yī)，日常注意選擇緩沖性好的跑鞋，運(yùn)動(dòng)前后充分熱身拉伸，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。