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女性經(jīng)常性便秘可能與激素波動(dòng)、膳食纖維不足、盆底肌功能異常、甲狀腺功能減退等因素有關(guān)，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練等方式改善。

1、激素波動(dòng)

孕激素水平升高會(huì)減緩腸道蠕動(dòng)，經(jīng)期或妊娠期女性易出現(xiàn)便秘，建議增加水分?jǐn)z入并規(guī)律運(yùn)動(dòng)緩解癥狀。

2、膳食纖維不足

日常飲食缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，導(dǎo)致糞便體積不足，可通過每日攝入燕麥、西藍(lán)花、蘋果等改善。

3、盆底肌功能異常

產(chǎn)后或長期久坐可能引發(fā)盆底肌協(xié)調(diào)障礙，表現(xiàn)為排便困難，需通過凱格爾運(yùn)動(dòng)或生物反饋治療恢復(fù)肌肉功能。

4、甲狀腺功能減退

甲減患者代謝率降低會(huì)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減弱，常伴隨乏力、怕冷等癥狀，需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉并監(jiān)測(cè)激素水平。

便秘持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血時(shí)需就醫(yī)，日?？身槙r(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免過度依賴刺激性瀉藥。