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脾虛腎虛可通過飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。脾虛腎虛多由飲食不節(jié)、過度勞累、久病體虛、先天不足等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

日?？蛇m量食用山藥、蓮子、芡實(shí)、紅棗等健脾益腎食材，避免生冷油膩食物。脾虛者常見食欲不振、大便溏薄，腎虛者多見腰膝酸軟、夜尿頻多。

2、中藥調(diào)理

脾虛可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)散、補(bǔ)中益氣湯、四君子湯等方劑；腎虛可選擇金匱腎氣丸、六味地黃丸、右歸丸等藥物。中藥需辨證施治，不可自行濫用。

3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

推薦八段錦、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗。脾主肌肉，適度運(yùn)動(dòng)有助于運(yùn)化水谷；腎主骨，合理鍛煉能強(qiáng)健腰膝。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠，避免熬夜耗傷氣血。脾虛者宜飯后小憩，腎虛者應(yīng)避免夜間過度勞累。建立規(guī)律作息有助于脾腎功能恢復(fù)。

調(diào)理期間需保持情緒穩(wěn)定，避免思慮過度傷脾、恐懼驚駭傷腎，癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。