權(quán)威問答
減肥最快的方法有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療。
減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果比例，避免油炸食品和含糖飲料，每日熱量攝入控制在合理范圍。
進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車，每周至少150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，結(jié)合力量訓(xùn)練增加肌肉量。
在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等處方藥物，這些藥物通過不同機(jī)制幫助控制食欲或減少脂肪吸收。
對(duì)于嚴(yán)重肥胖患者，可考慮胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)等減重手術(shù)，這類手術(shù)能顯著減少胃容量或改變營(yíng)養(yǎng)吸收路徑。
減肥需循序漸進(jìn)，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免過度節(jié)食或不當(dāng)使用減肥產(chǎn)品，同時(shí)保持規(guī)律作息和充足睡眠。
