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適量飲用豆?jié){對(duì)卵巢健康有一定益處，豆?jié){含有大豆異黃酮、優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素E、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平、抗氧化及改善代謝。但需結(jié)合個(gè)體情況調(diào)整攝入量。

1、調(diào)節(jié)激素

大豆異黃酮作為植物雌激素，可雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素水平，緩解圍絕經(jīng)期卵巢功能衰退引起的潮熱、失眠等癥狀，建議每日飲用200-300毫升。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

豆?jié){中的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素E能促進(jìn)卵泡發(fā)育，維持卵巢組織修復(fù)，缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致月經(jīng)周期紊亂，可搭配雞蛋或全谷物增強(qiáng)吸收。

3、改善代謝

膳食纖維幫助穩(wěn)定血糖，降低多囊卵巢綜合征風(fēng)險(xiǎn)。合并胰島素抵抗者建議選擇無(wú)糖豆?jié){，同時(shí)配合規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

4、注意事項(xiàng)

雌激素依賴性腫瘤患者需限制攝入，甲狀腺功能異常者應(yīng)避免與藥物同服。胃腸功能弱者可能出現(xiàn)腹脹，建議分次少量飲用。

日?？纱钆浜诙埂⒑颂业仁澄镌鰪?qiáng)效果，出現(xiàn)異常子宮出血或持續(xù)腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估卵巢功能。