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孩子什么時候喝牛奶最好
病情描述:
孩子什么時候喝牛奶最好
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孩子喝牛奶的最佳時間主要有早餐后、睡前1小時、運動后30分鐘、兩餐之間加餐四個時段,可結合營養(yǎng)吸收和作息需求選擇。

    1、早餐后

    早晨搭配主食飲用有助于鈣質吸收,建議家長選擇全脂牛奶提供全天能量。

    2、睡前1小時

    夜間生長激素分泌旺盛,牛奶中色氨酸可幫助孩子入睡,家長需注意飲用后漱口防齲齒。

    3、運動后

    運動后30分鐘補充牛奶能快速修復肌肉,建議選擇低乳糖牛奶避免胃腸不適。

    4、加餐時段

    上午或下午加餐時飲用可維持血糖穩(wěn)定,家長應控制單次飲用量在200毫升左右。

    根據(jù)孩子個體差異調整飲用時間,乳糖不耐受者可選用舒化奶或酸奶替代,日常需保證每日300-500毫升奶制品攝入。

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