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檸檬水泡蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、緩解咽喉不適、補(bǔ)充維生素C、促進(jìn)消化等功效。飲用時(shí)需注意控制糖分?jǐn)z入，避免空腹飲用，糖尿病患者應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

1、潤(rùn)腸通便

蜂蜜含果糖和低聚糖，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；檸檬中的有機(jī)酸刺激消化液分泌，兩者協(xié)同改善便秘。適合長(zhǎng)期久坐或飲食精細(xì)者。

2、緩解咽喉不適

蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜，減輕炎癥刺激；檸檬維生素C輔助增強(qiáng)免疫力。對(duì)輕度咽干、咳嗽有舒緩作用。

3、補(bǔ)充維生素C

新鮮檸檬汁富含維生素C，與蜂蜜調(diào)和后更易入口。有助于膠原蛋白合成和鐵吸收，但高溫沖泡會(huì)破壞部分營(yíng)養(yǎng)成分。

4、促進(jìn)消化

檸檬酸促進(jìn)胃酸分泌，蜂蜜中的酶類幫助分解食物。餐后適量飲用可緩解飽脹感，但胃酸過多者需減少檸檬用量。

建議選擇純天然蜂蜜與新鮮檸檬制作，每日飲用不超過500毫升，避免睡前飲用以防反酸。長(zhǎng)期飲用者需注意口腔清潔以防齲齒。