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脛骨前肌疼痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。通常由運(yùn)動損傷、肌肉勞損、脛骨應(yīng)力綜合征、筋膜室綜合征等原因引起。

1、休息制動

立即停止跑跳等運(yùn)動，避免患肢負(fù)重。使用彈性繃帶加壓包扎可減輕腫脹，建議抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。

2、冷敷熱敷

急性期48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，緩解期改用熱敷改善血液循環(huán)。注意防止凍傷或燙傷。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。非甾體抗炎藥能緩解疼痛和炎癥反應(yīng)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后進(jìn)行踝泵運(yùn)動、小腿拉伸等訓(xùn)練。漸進(jìn)式增強(qiáng)脛骨前肌力量，推薦足背屈抗阻練習(xí)。

建議選擇透氣性好的運(yùn)動鞋，運(yùn)動前后充分熱身拉伸，若持續(xù)疼痛需排查應(yīng)力性骨折等器質(zhì)性病變。