權(quán)威問(wèn)答
原地扭胯對(duì)減肥有一定幫助，但效果有限。減肥需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗熱量、飲食控制、增加基礎(chǔ)代謝率、長(zhǎng)期堅(jiān)持等多種因素共同作用。
原地扭胯屬于低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每小時(shí)約消耗100-200千卡熱量，需配合其他運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到明顯減脂效果。
該動(dòng)作能鍛煉腰腹核心肌群，增強(qiáng)肌肉耐力，但對(duì)脂肪燃燒作用較弱，需結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)。
單次扭胯需持續(xù)30分鐘以上才能激活脂肪供能系統(tǒng)，建議每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)60-90分鐘。
單純依靠局部運(yùn)動(dòng)難以減脂，需配合跑步、游泳等全身性有氧運(yùn)動(dòng)及飲食管理。
建議將扭胯作為熱身或輔助運(yùn)動(dòng)，配合每周150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)及飲食控制，才能達(dá)到理想減肥效果。
