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肩周炎平時要注意什么
病情描述:
肩周炎平時要注意什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    肩周炎患者平時需注意避免肩部受涼、糾正不良姿勢、適度功能鍛煉、控制炎癥反應(yīng)。

    1、避免受涼：

    寒冷刺激可能加重肩關(guān)節(jié)周圍組織粘連，建議冬季佩戴護肩，夏季避免空調(diào)直吹肩部。

    2、糾正姿勢：

    長期伏案或枕頭過高會導(dǎo)致肩部肌肉緊張，應(yīng)保持脊柱中立位，工作間歇做擴胸運動。

    3、功能鍛煉：

    鐘擺運動、爬墻訓(xùn)練等可改善關(guān)節(jié)活動度，每日練習(xí)3組，每組10-15次，以輕微疼痛為限。

    4、控制炎癥：

    急性期可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合局部超聲波治療。

    日?？蛇m當(dāng)補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、維生素E含量豐富的堅果，疼痛緩解期建議進行游泳等低沖擊運動。

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