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胳膊受涼疼痛可通過(guò)熱敷、按摩、藥物治療、保暖等方式緩解。受涼疼痛通常由局部血液循環(huán)障礙、肌肉痙攣、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笥谔弁床课?，溫度控制?0-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉僵硬。

2、按摩

沿肌肉走向輕柔按壓，配合活絡(luò)油或薄荷膏等介質(zhì)效果更佳。按摩可放松緊張肌肉，改善局部代謝，但避免用力過(guò)猛造成二次損傷。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物。非甾體抗炎藥能抑制前列腺素合成，減輕炎癥反應(yīng)和疼痛感。

4、保暖

穿戴保暖護(hù)具或加厚衣物，避免空調(diào)冷風(fēng)直吹。持續(xù)受涼可能導(dǎo)致癥狀加重，誘發(fā)慢性筋膜炎等病變。

日常注意避免提重物或過(guò)度使用患肢，可適當(dāng)進(jìn)行肩關(guān)節(jié)環(huán)繞等溫和運(yùn)動(dòng)，若疼痛持續(xù)3天無(wú)緩解或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。