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減肥粗糧主食有哪些食物
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減肥粗糧主食有哪些食物
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    減肥期間適合作為主食的粗糧食物主要有燕麥、糙米、玉米、紅薯等，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、燕麥

    燕麥富含膳食纖維和蛋白質(zhì)，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入。

    2、糙米

    糙米保留了米糠層，富含B族維生素和膳食纖維，升糖指數(shù)較低。

    3、玉米

    玉米含有豐富的膳食纖維和抗性淀粉，有助于延緩葡萄糖吸收。

    4、紅薯

    紅薯富含膳食纖維和胡蘿卜素，熱量低于普通主食，飽腹感強。

    二、藥物

    1、奧利司他

    奧利司他是一種脂肪酶抑制劑，可以減少膳食脂肪的吸收。

    2、二甲雙胍

    二甲雙胍能夠改善胰島素抵抗，有助于控制體重和血糖。

    3、利拉魯肽

    利拉魯肽是一種GLP-1受體激動劑，可以延緩胃排空，增加飽腹感。

    4、西布曲明

    西布曲明通過抑制食欲中樞來減少食物攝入，需在醫(yī)生指導下使用。

    減肥期間應注意粗細糧搭配，控制總熱量攝入，配合適量運動，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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