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晚上睡覺腳抽筋可能由肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、血液循環(huán)不良、神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、肌肉疲勞

白天過(guò)度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立可能導(dǎo)致腿部肌肉疲勞，夜間易引發(fā)痙攣。建議睡前適當(dāng)拉伸小腿肌肉，避免劇烈運(yùn)動(dòng)后立即休息。

2、電解質(zhì)失衡

低鈣、低鎂或低鉀會(huì)影響肌肉收縮功能?？赏ㄟ^(guò)攝入牛奶、香蕉、深色蔬菜補(bǔ)充電解質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣、門冬氨酸鉀鎂、氯化鉀緩釋片。

3、血液循環(huán)不良

下肢靜脈回流受阻可能與久坐、妊娠或靜脈曲張有關(guān)，表現(xiàn)為抽筋伴下肢腫脹。穿戴彈力襪、抬高下肢有助于改善，必要時(shí)使用羥苯磺酸鈣、地奧司明改善微循環(huán)。

4、神經(jīng)壓迫

腰椎間盤突出或椎管狹窄可能壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致夜間下肢痙攣并伴麻木感。需通過(guò)影像學(xué)確診，治療包括甲鈷胺營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)、塞來(lái)昔布消炎鎮(zhèn)痛，嚴(yán)重者需手術(shù)減壓。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，睡前用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，長(zhǎng)期反復(fù)抽筋需排查代謝性疾病或神經(jīng)系統(tǒng)病變。